土地を買うのでは無く永代使用権を買うブログ：05月01日
下半身の減量において肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
身体の均整を保つということです。
正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他の減量と違い、
あまりご飯制限などは考えなくて良いでしょう。
それよりも、下半身太りに効果的なトレーニングや体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。
下半身の減量には、
有酸素トレーニングが非常に効果的です。
手軽にできる健康的な有酸素トレーニングといえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。
でも、普段からトレーニング不足を自覚している人は、
いきなりハードなトレーニングを行うのは逆効果になりかねません。
その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身の減量としては無難です。
ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、身体全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。
他にも、下半身をスリムにするために有効なトレーニングがあります。
スクワットもその一つ。
スクワットのやり方は、
お尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ヒザがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。
その状態から、
大腿部の力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
ウエスト周りの減量にも、効果が期待できます。
ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。
下半身の減量のコツは、
他の減量と同じように、身体を慣らしながら
継続させることがポイントですよ！
