霊園側に毎年支払う管理費ブログ：03月13日
ハリのある胸、
くびれたお腹、
きゅっと上がったヒップ…
そんな美しく流れるような体を
「カーヴィボディ」と言います。
ただ痩せているのではなく、
メリハリのある体ですよね。
女性なら誰もが憧れるカーヴィボディを作るには
トレーニングして、しなやかな筋肉をつけることが大切！
また、
トレーニングで体脂肪を筋肉に変えていくには
栄養素のサポートが必要です。
トレーニングとバランスのとれた食事で、
グラマラスで引き締まった理想の体を手にいれましょう。
まず、
シェイプアップ中は少なめに･･･と
思われがちな肉類ですが、
筋肉を作るために欠かせないたんぱく源です。
脂肪分が多い部位や脂身は避け、
赤身部分をしっかり食べましょう。
筋肉を作るたんぱく源は、肉だけではありません。
6時、13時、ばんの食事に
魚、卵、豆腐、牛乳もバランスよく組み込みましょう。
そして、
くだものは美容と健康のもとです。
特に6時食にくだものを食べると、
デトックス効果で自然なお通じが期待できます。
フレッシュな植物が持つ酵素の力で
消化や代謝もサポート。
さらに柑橘類に多く含まれるクエン酸は
疲れを癒し、疲労回復に役立ちますよ。
なお、
炭水化物を食べずにトレーニングするのはとても危険です。
体が思うように動かないばかりか、
貧血で倒れてしまうことも…
楽しく体を動かすためにも、
エネルギー源となるライス、食パン、麺などの
炭水化物はきちんと食べましょう。
最近は
ヨガ、バレエ、ピラティス、加圧トレーニングなど、
楽しみながらシェイプアップできる場所も増えてきました。
バランスのとれた食事とあわせて、
トレーニングするのがポイントですよ。
