霊園側に毎年支払う管理費ブログ：05月28日
ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
朝方食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはダイエット失敗の元なんですよね。
朝方食を食べないと、体を動かす元となる栄養が不足し、
体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです。
すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
ですから、２４時間の体を動かす元となる朝方食は
絶対抜かないようにしましょう。
朝方から食べる気がしないという方は、
少し早起きして背筋などをして
体を動かすといいかもしれません。
少しでも栄養のある朝方食をとり、２４時間元気に動きましょう！
時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです！
また、朝方はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
わたしは、ココアをお勧めします。
ココアは、体への吸収が早く、
すばやく体を温めることができますよ。
ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
12時食や夕方食後などに飲むといいと思います。
時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう？
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ライスを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。
朝方から体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
ダイエットに最適だと思います。
