霊園側に毎年支払う管理費ブログ：08月22日
朝バナナダイエットというのは、
日々、朝、バナナを食べてから15分〜30分後に
常温の水分を摂るというダイエット法ですが、
ダイエット効果には個人差があるようですね。
バナナはとても栄養価が豊富な食べ物です。
バナナ１本には、約１gの食物繊維が含まれています。
オリゴ糖もふくまれるので腸の動きをよくして、
便秘解消に効果があります。
また、くだものの果糖は「二糖類」と言って、
ぶどう糖が２つくっついている形をしている糖分です。
なので、肉体ですぐに分解されてすぐにエネルギーになるため
朝にはピッタリ！
バナナは、他のくだものに比べてビタミンB群が多いので、
むくみや疲労回復にも貢献してくれます。
同時に朝の水分摂取も重要です。
寝ているときは知らないうちに汗をかいています。
朝にきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって、
肉体の中に蓄積された老廃物が排出されやすくなりますよ。
手軽に食べられるバナナは
「朝食をきちんと食べる」という意味でもいい習慣ですが
「バナナだけ食べる」という単品のダイエットに
陥らないように注意すべきですね！
いくらバナナが優秀なくだものだからといって、
バナナだけ食べて痩せるわけではありません。
脂肪を燃焼するには、多くの栄養素が必要です。
バナナだけでは、エネルギーや脂肪を代謝するだけの
充分なビタミン・ミネラルは補給できません。
朝バナナダイエットの基本的なやり方をみても
「バナナを食べるだけでは痩せない」と書いてあります。
朝以外の11時、19時で
主食・主菜・副菜がそろった、
バランスのいい食事を心がけることが基本ですね！
