霊園側に毎年支払う管理費ブログ：06月15日
当たり前のことですが、
ダイエットをするには…
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。
ダイエットの必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…
ですから、
自分の毎日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。
まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…
皆様が今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？
よ〜く思い起こしてみてください。
12時食と夕方食の間におやつなどと言って
スナック菓子を食べてはいませんか？
友人との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？
果たして、
スナック菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか？
日本酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。
余計なカロリーがたまってしまうから、
ダイエットが必要な状態になってしまうわけですよね。
逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。
ダイエットへの道筋がついたということもできますね？
次に、消費エネルギーを増やすにはトレーニングです。
しかし無理なトレーニングは禁物ですよ。
ダンベルでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
トレーニングをする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。
このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
体に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にダイエットの成功につながるんです！
ダイエットだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！
