霊園側に毎年支払う管理費ブログ：09月20日
カロリーコントロールを
中心とした減量だけではなく、
体操と脚のケアをすることが、
脚の減量を成功させるための
大切なポイントになります。
まず、
脚の減量に大切なのは、血行促進。
なので、
有酸素体操を積極的に行いましょう。
とは言え、
いきなり激しい体操に取り組むのは、
からだに負担をかけてしまうだけで、
上手な減量方法とは言えません。
激しい体操は、
筋肉痛やこむら返りを
引き起こしてしまうかもしませんので、
普段あまり体操をしないという人は
一日１０分でも長く歩くところから、
始めてみると良いでしょう。
さらに、
上手なの減量方法としてあげられるのは、
意識的に階段を使ったり、
電車や自動車に替えて、自転車を使ったりすることです。
上手な脚の減量のコツは、長く続けることです。
自分でできるところから取り組んでみましょう。
なお、
脚のケアについてですが、
例えば、
寝るときに脚を頭より高く上げておくと、
脚のむくみがスッキリしますし、
シャワーよりも浴槽に浸かることで血行が良くなる…
というように、
いくつかポイントがあります。
たったこれだけでも
日々繰り返すことで
立派な脚の減量になるのです。
これだけではなく、
脚を引き締める効果のあるストッキングをはくのも、
脚の減量には効果的でしょう。
ストッキングで引き締め効果のあるものは、
ツボの中でも血行促進に効き目のあるツボを
刺激するようになっていますよ。
健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、
減量に関心のある方だけに限らず
注目されているそうです。
こうして日々を地道に重ねることが、
脚の減量の
成功につながるのではないでしょうか。
