霊園側に毎年支払う管理費ブログ：07月10日
シェイプアップとは、
直訳すると「ご飯療法、制限食、減食」で、
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた
ご飯制限によって体重を減らすことを指す言葉です。
「摂取エネルギー」とは、
ご飯などで身体の中に吸収したエネルギーのことで、
「消費エネルギー」とは、
運動などによって消費されたり、
生命を維持するのに必要な基礎代謝に関わるエネルギーのことです。
この摂取エネルギーと消費エネルギーの差が、
体脂肪の増減と深く関係するため、
この２つのエネルギーのバランスをうまくとることが、
シェイプアップをする上で重要なんですね。
ここで注意しなければならないのは、
「体重を落とす＝シェイプアップではない」ということです。
筋肉や骨の量を減らさずに、余分な体脂肪を減らすことこそが、
本当のシェイプアップなのです。
そのような健康的なシェイプアップをするためには、
摂取エネルギーを減らすご飯制限をするのではなく、
低カロリーで栄養バランスのとれたご飯を心がけることと、
ウォーキングやエクササイズといった軽い運動を
日常的に続けることがポイントになります。
最も危険なのは、
「とにかく見た目が痩せればいい」という願望から、
過激なシェイプアップをすることです。
たとえ摂取カロリーを極端に抑えて
一時的に体重を落とすことができても、
その状態を維持することはできませんし、
何よりも健康に害を及ぼすことにもなりかねないので、
「シェイプアップとは、体脂肪を正常な数値に戻すこと」ということを、
忘れないようにしましょう。
