霊園選びで大切な宗教と立地条件ブログ：03月07日
減量には体操が大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。
そんなときは、普段の生活を体操にしちゃいましょう！
これだったら簡単に始められますし、
日々のことだから、嫌でも続きますしね！
例えば…
ママの仕事といえば、
洗濯、掃除、ショッピング、育児…ですが、
これらは全部、いい体操になりますよ。
洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の３つだけですが、
結構、からだ全身を使います！
洗濯物を干すときは、腕の上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
腕の体操に屈伸体操。
アイロンがけまでしたら
かなりの体操量になりますよ。
掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりの体操量になります。
雑巾がけは、減量にかなり効果的です。
ショッピングは
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう！
これで日々のショッピングが、ウォーキングに早変わりです。
そして、ママにとって
何よりも体操となるのが、息子と遊ぶこと。
息子って疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
息子は小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりの体操になります。
ボクがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。
見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です！
プロが考えたダンスなので、
しっかりからだ全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。
それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいい体操になりますよ。
息子も喜んでくれますしね！
