霊園選びで大切な宗教と立地条件ブログ：12月05日
健康的なダイエットには「体操」がかかせない！
というのは解っているんですが、
２４時間の中で時間を選び出して、
体操することは意外と難しいものです。
でもね、ダイエットの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさまは、
どんな理由で体操しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
午前中や午前中に運動すると良い…と言われています。
午前中、身体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような体操をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
21時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
午前中食から13時食までの時間が、
13時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。
ですから、午前中や午前中に体操することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい身体作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
21時の体操がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
午前中と21時に、
10分でもいいので体操するといいでしょう。
腕立て伏せや腕立て伏せなどの本格的な体操じゃなくても、
買い物や家事などで、
身体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。
