霊園選びで大切な宗教と立地条件ブログ：12月20日
シェイプアップをするなら、
ご飯について注意を払うことが必要になってきます。
まずシェイプアップの基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。
脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
シェイプアップ中は控えるべきなんですよね。
揚げ物などの料理を
シェイプアップ中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。
でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！
からだの中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。
インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。
かつて、
低インスリンシェイプアップというのが、
注目されたことがあります。
低インスリンシェイプアップは、
インスリンの特質をヒントに考案されたシェイプアップなのです。
糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
実際、ショートケーキやおかしなんかは、
糖質を多く含んでいます。
しかし糖質は、おかしや甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！
炭水化物というと、
ライスや菓子パンといった、
オレたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。
シェイプアップ中は、
ライスや菓子パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。
