霊園選びで大切な宗教と立地条件ブログ：12月07日
減量のために運動するのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ！
寝る直前に軽くヨガをしても、
仕事の合間を見つけて、
ヨガしても問題ありません。
逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、
時間があいたときに、
「ちょっと肉体を動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。
そうすれば、日々、運動を続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。
ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。
まずは、ご飯を食べる前の運動は
極力避けるようにしましょう。
お腹がすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費する運動は、肉体に負担をかけるだけです。
また、ご飯を食べた直後の運動も
よい方法とは思えません。
経験された方はわかると思いますが、
食後スグに運動すると、気持ち悪くなってしまいます。
また、
お腹がけいれんを起こしたり…
お腹が痛くなったり…
すると、
「減量のために運動をしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。
健康的な減量の第一の目標は
「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。
運動をした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。
できるだけ、日々、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。
少し運動するだけでいいのです。
習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、減量成功の秘訣なんです。
